Efecto de un programa de entrenamiento de fuerza unilateral vs bilateral, sobre el CMJ y COD en goleros juveniles de élite del fútbol uruguayo

Abstract

En el fútbol, tanto la velocidad del cambio de dirección como la potencia del salto resultan determinantes para alcanzar el alto rendimiento. Existe controversia en cuanto a si los ejercicios bilaterales producen un mayor efecto en el salto y la agilidad que los unilaterales o viceversa. El objetivo de este estudio fue comparar un programa de 8 semanas de fuerza bilateral vs unilateral sobre la agilidad y salto vertical en goleros juveniles de élite. En este estudio participaron 9 futbolistas de 16.1 ± 1.4 años de edad con experiencia previa en el entrenamiento programado de la fuerza, los cuales fueron divididos en dos grupos experimentales: un grupo que entrenó con ejercicios bilaterales (GB) y un grupo que entrenó unilateralmente (GU). Se espera que ambos grupos mejoren las habilidades de los futbolistas sin saber cuál de los programas de entrenamiento resultará más eficaz.